التغذية المتوازنة تقي من الإصابة بعدد من الأمراض النفسية (مختصة في التغذية العلاجية )
أكدت المختصة في التغذية العلاجية الدكتورة خولة الجباري، اليوم الأحد، أن التغذية المتوازنة تقي من الإصابة بعدد من الأمراض النفسية، مشدّدة على وجود علاقة متينة بين الرفاهية النفسية والصحة العقلية من جهة، وبين التغذية السليمة من جهة أخرى.
وبيّنت المختصة، في تصريح لوكالة تونس افريقيا للأنباء، واستنادا لأحدث الدراسات العلمية على المستوى العالمي، أن الخمائر الحيّة أو ما يعرف بـالبكتيريا النافعة الموجودة في أمعاء الإنسان، تلعب دورا جوهريا في الحفاظ على التوازن النفسي للإنسان، ووقايته من التوتر والقلق، علاوة على دورها في الحفاظ على مناعة الإنسان بنسبة تصل إلى 77 بالمائة.
وبيّنت المختصة، في تصريح لوكالة تونس افريقيا للأنباء، واستنادا لأحدث الدراسات العلمية على المستوى العالمي، أن الخمائر الحيّة أو ما يعرف بـالبكتيريا النافعة الموجودة في أمعاء الإنسان، تلعب دورا جوهريا في الحفاظ على التوازن النفسي للإنسان، ووقايته من التوتر والقلق، علاوة على دورها في الحفاظ على مناعة الإنسان بنسبة تصل إلى 77 بالمائة.
وشددت الدكتورة الجبّاري على ضرورة الحرص على المحافظة على الصحة النفسية للإنسان عبر استهلاك مواد غذائية غنية بـالبروبيوتيك والبريبايوتيك الموجودة بالخصوص في الحليب المخمّر (اللبن والرائب)، وذلك لتعزيز وجود الخمائر الحيّة في الأمعاء، بالإضافة إلى تناول مصادر الألياف والمغنزيوم والأوميغا 3 والفيتامينين "ب" و "د".
وأكدت المختصة على ضرورة الحرص على تعديل "الدوبامين" (المسؤول عن تزويد الجسم بالطاقة) و"السيروتونين" (المسؤول عن رفع هرمون السعادة في الجسم) عبر تناول وجبة فطور الصباح غنية بـالبروتيين قبل شرب القهوة ولمجة غنية بـالمغنزيوم والألياف مع الساعة الرابعة والنصف مساء (شكولاتة سوداء وغلال وفواكه جافة).
وخلصت الدكتورة خولة الجباري إلى أن الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن بالإضافة إلى تجنب التدخين وممارسة الرياضة بانتظام وشرب كميات كافية من الماء وتجنب الخمول والتخلي عن العلاقات السّامة، من شأنه أن يلعب دورا في الحفاظ على الصحة النفسية للإنسان.
31°
24°
Comments
0 de 0 commentaires pour l'article 312401